6686体育官方网睡觉之前花10分钟做这4个动作让你减掉身体上难以减掉的脂肪

2023-12-04 19:11:02
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  6686体育官方网睡觉之前花10分钟做这4个动作让你减掉身体上难以减掉的脂肪夏天到了,爱美的女生又可以穿上自己漂亮的衣服,但是经过了一个冬天的堆积,许多的女生则没有勇气将自己的身材展现出来6686体育,那么睡觉之前花10分钟做这4个动作,让你减掉身体上难以减掉的脂肪。

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  第一个运动就是平板支撑,用到的道具就是瑜伽球,将双腿放在瑜伽球上,然后双手支撑的身体6686体育,来回做收缩动作6686体育,这样不仅可以锻炼到腿部,还能很好的瘦腹部,每天坚持做会有意想不到的结果。

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  第二个运动就是举瑜伽球,平躺在垫子上,然后双腿微屈,双手将瑜伽球举起,头跟着微微抬起,依次重复。这个动作也是主要来瘦腹部的,想要练马甲线的同学也可以试一试。

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  第三个运动则需要一定的灵活性,将自己躺在瑜伽球上手找到一个支撑点,腿部来回做拉伸动作,这个动作能够有效的瘦掉腿上的赘肉,同时父母也可以得到锻炼。

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  第四个运动就是侧躺在瑜伽球上,腿部找到支撑点,一只手放在头部,另一只手接触地面重复抬起放下,这个动作能够使腰部的赘肉得到消耗,每天睡前坚持就能够得到效果。

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