6686体育官方网站为何你练完瑜伽后感觉累？选对体式锻炼很关键有助身心放松如果你做了瑜伽后觉得身体不适，很累，想睡觉，那么这种情况是需要引起重视的。晚上睡觉前是可以做瑜伽的，可以说瑜伽在一天之内的任何时候都可以做，但是我们需要分清楚不同时间段，应该选择不同的体式，例如晚上睡觉前，当然是以坐、躺，动作幅度偏小的体式为主，怎么舒适怎么来，千万不能太猛烈。

　　这个体式对身体整体的塑形效果很明显，我现在还要借助瑜伽球来练习，不过慢慢的会试着脱离瑜伽球试试。

　　体式要点：首先站立式进入，接着双臂上举，带动整个身体向后下腰，直到手掌贴地，尽量将胸腔向上推开，双腿保持伸直状态，最后右腿屈膝抬高，膝盖不断朝上延伸，小腿伸直向下。

　　这个动作对手臂力量、身体的平衡能力要求都比较高，看起来表面很风平浪静，身体内实则是风起云涌。

　　体式要点：在柔软的草地上，练习桌子式也是极好的。用你的四肢支撑身体，将胸腔向前推开，形成美丽的拱形，双腿的姿势你也可以自由变换，怎么喜欢怎么来，最主要是要保持身体的平衡。

　　这个动作可以强化腹肌，腰背肌，减少腹部脂肪，提臀，你看图片里示范者的臀部是不是非常诱惑？

　　体式要点：首先跪在地上，用你最大的诚意致敬这片绿色，大腿与地面垂直，小腿在后伸直，然后慢慢抬升你的右腿，别急，慢慢来就行，你会发现你能抬得比上一次更高了，然后用你的右手去抓握右脚背，这个时候你的重点是保持稳定，毕竟身体只靠左臂和左腿支撑着。

　　这个动作是含胸驼背党的救星，它利用双腿与双手的相互牵扯，让整个肩膀和脊柱得到扩展，你瞧，背部都处于挺直状态 。

　　体式要点：这个动作看起来非常像一条美人蛇，它的弧度非常完美，这要付出多少努力才能达到这样的程度。上半身几乎与地面垂直，两腿也可以随意向身体拉近，练习者的身体几乎完全听从她的指示，从她脸上的笑容就知道她又多么得心应手。

　　这个体式非常优美有木有，怎么做到将腿部抬得那么高呢？我至今很难驾驭，我的腿部伸展性、脊柱的延展性都还没得到进一步的提高，还需加油啊。

　　体式要点：自然界的美是最无法用言语来表达的，也只有你多出去看看，才能邂逅的。一个如此优美的体式，确实应该搭配这么应景的背景。记住，要不断抬升你的右腿，一步步向上尝试，直到你的极限。不加把油，永远都不知道自己的新大陆在哪里。

　　体式要点：首先下犬式进入，双臂双腿伸直点地，注意，脚跟贴着树干，然后慢慢将双腿爬上树干上，直到双腿能完全伸直而且与草地平行为止。

　　很多人脸色暗黄，无精打采6686体育，大部分是缺少运动，湿气过重，不妨试试瑜伽，帮你排毒养颜还能瘦身美体哦6686体育。

　　体式要点：一块凹凸不平的石头坐起来可能不太舒服，但是瑜伽人完全可以克服。简易莲花坐进入，先坐稳在石头上，右脚屈膝小腿向内折，而左脚则是看点了。将它屈膝提起，右手绕过头顶抓住左脚踝继续向上提，左手伸直置于体侧地面上，注意左腿要贴着左上臂。身体微微向右侧扭转，头部朝上。

　　早上是新的开始6686体育，可以用一些打开身体的体式，下午是状态最好的时候，可以尝试一些挑战性动作，晚上以安静舒缓为主，坐姿、躺姿比较推荐，不要因为练习瑜伽而影响了睡眠质量，这样第二天的状态也会被连累。