瑜伽球的作用和功效潘明政副教授。中国协和医科大学硕士生导师及北京中医药大学七年制硕士生导师，已通过国家卫生部主任医师资格。先后获安徽中医学院学士学位(中医专业)、中国协和医科大学硕士学位(中西医结合内科专业)和博士

　　医学博士，博士生导师，中医科常务副主任。毕业学校：1.北京中医药大学 2.中国协和医科大学研究生院。学习经历： 1986.8-1992.7 北京中医药大学 中医专业。 1996.8-2000.7 中

　　教授、博士生导师。 1956年生于山西交城。1978年毕业于北京中医学院中医系，1987年毕业于中国协和医科大学研究生院，获医学硕士学位。毕业至今一直工作在北京协和医院中医科。 先后于1993年和1

　　1938年10月出生于福建莆田，党员，北京协和医院教授、主任医师、博士生导师，中医科及中医教研室主任（1991年-2002年）。1998年组建北京中西医结合学会糖尿病专业委员会，并任主任委员，第

　　中西医结合教授，专家。男，生于1936年，浙江鄞县人6686体育官方网站。 1960年毕业于上海第一医学院医疗系，1970年毕业于卫生部举办的西医学习中医班，1977年全国中医研究班毕业。从事中西医结合内科诊疗工作三十

　　王庆民教授，中西医结合临床医学专家。1943年生6686体育官方网站。北京协和医院中医科主任医师，教授。北京中西医结合学会肝病专业委员会会员、消化系统疾病专业委员会委员。 1968年毕业于北京医科大学医疗系(六年制)

　　治疗失眠的瑜伽动作一般包括打坐姿势、仰卧姿势、双腿向前散开等姿势具有调整失眠的作用，而且还可增强自身的抵抗力和免疫力，属于一种有氧运动，长时间做瑜伽动作，对身体的健康有好处。如果失眠的情况比较严重，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等药物。

　　瑜伽一天练60分钟到90分钟之间可能会比较好，具体时间因人而异。瑜伽是比较常见，运动比较舒适的运动，需要长期锻炼，可以起到促进体内血液循环作用，每个人的体质不同锻炼时间会产生明显改变，时间一般不可以过长，以免会对身体产生影响，例如肌肉韧带过度拉伸，甚至会引起肌肉损伤。在初次锻炼时，尽可能选择专业人士指导，以免会出现副作用。

　　练习瑜伽的呼吸可以选择最舒适的坐姿，然后把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。尽量向下低头6686体育官方网站，使颈部变柔软，然后进行下颌收缩，做瑜伽正确的吸气能够去除懒倦，刺激身心，增强元气。同时在练习呼吸时呼气要缓慢进行，呼气的动作从上胸开始，同时不能摇晃，身体不要收回胸部，慢慢的顺气到呼吸。

　　子宫产后一个月可以做瑜珈,因为此时身体已经恢复的很好,提早做瑜伽锻炼,有助于收缩,收缩子宫,也可以让身体慢慢恢复到正常状态,不过在练瑜伽时要注意力度,不要拉伤身体。运动要适度,因为身体没有完全恢复到正常水平。

　　睡前3个瑜伽促进睡眠通常能够起到辅助调理的作用，在瑜伽锻炼的过程中能够起到愉悦身心的作用，并且也可以起到疏通经络的作用，可以使身体处在放松的状态，从而有助于睡眠质量的提升。但是失眠的原因不同，所以调理的效果有一定的偏差，如果没有得到有效的改善。可以配合医生通过安神助眠类的药物调理。