上班久坐腰背酸痛？用瑜伽球放松效果超乎预期！腰背部肌肉酸痛是许多久坐上班族常见的健康问题，主要原因就是错误的生活方式。当我们一整天都维持同一个动作不变，无论是在办公室上班还是居家办公，都会因为缺乏身体活动而造成腰背部肌肉紧绷6686体育，导致出现酸痛问题。

　　但是，我们可以通过一些简单训练缓解这一令人讨厌的身体感受6686体育，其中又以瑜伽球的训练最为简单、有效。

　　相信你知道抗力球可用于加强核心肌群、提高身体稳定性及训练手臂，同时，它还是一个十分好用的伸展工具，可有效率的帮助你放松整天久坐所造成的伤害。接下来我们将透过4个简单的训练动作，让你即使在家也能进行放松背部肌群。

　　这是最简单的练习动作，将有助于从上到下拉伸脊椎6686体育，并调整上背部的自然曲线，让姿势不良的状态获得改善。

　　这个动作很多人都做过，它除了可以训练核心稳定性，还可以伸展背部和臀部脊椎旁的肌肉，这个动作对于身体稳定性十分重要。