如何减掉腰腹部的脂肪？虽然在保持大量训练的时候，自己自然就瘦了。但是也可以，做一些有氧+腹部训练，搭配，来瘦肚子。比较简单。

　　按照自己身体和训练的效果，酌情的，选择几个动作，单独练几个动作也可以。你说只有两个你觉得效果好，那就练两个。这样效率高一些。

　　买过他们家的减脂咖啡就顺便入了蛋白棒。现在吃着还不错，一根饱腹感有4-5小时。我在家里和办公室都塞了几根，一般是午饭正常吃，偶尔一周里面抽几天，早餐或者晚饭吃蛋白棒代餐，稍微搭一点水果or鸡蛋这样，减脂效果明显的。健身的小伙伴都知道蛋白棒可以补充蛋白质。但是饱腹感一般，想减肥少吃的妹子看这款安倍森蛋白棒就是你最好的选择啦。

　　我吃过的安倍森乳清蛋白棒就饱腹感很不错。一根蛋白质，再喝一杯水，饱腹有4-5小时。吃起来脆脆的，满足嘴馋的零食欲望。里面有粗粮脆，还有蛋白质吃起来甜甜的。

　　最重要的还是一根顶一顿饭。很多减肥想少吃的妹子，喝代餐奶昔不满足的话，就选安贝森这款蛋白棒就好啦。饱腹感很棒。

　　好几种口味，价格也不贵也很适合学生党。除了饱腹感，还有营养~可以试试看啦~ 如果是安贝森的话，个人比较推荐海盐芝士口味，一般回购的时候也是备注全要海盐芝士，没有那么甜，脆脆香香，有股奶味，一切刚刚好！椰子曲奇味道也ok，不太喜欢香蕉凤梨，感觉像凤梨酥的味道。

　　2. 少糖的水果，比如西瓜，榴莲，特别甜的，都是含糖量很高的食物。一个西瓜等于4碗米饭 。就是这样了6686体育官方网站。米饭也是含糖量高的。糖虽然可以使你获得能量，但是也能让你发胖。所以，糖分大的水果最好不要吃。

　　3. 菠菜，油菜！我忘了之前是什么原理来着，反正比较刮肠油。一些油麦菜，青菜，都是不错的。多吃！

　　4. 喝乌龙茶6686体育官方网站！茶里面对肠油效果最好的是乌龙茶！不是喜茶！喜茶也可以试试喝乌龙茶，但是应该还是糖很多。也可能是个人喜欢喝乌龙茶6686体育官方网站。

　　6. 乐脂燃脂糖！吃了可以燃烧一部分脂肪，比如说喝了奶茶，吃两粒糖，抵消一下嘻嘻。吃了不胖，还会可以减肥。吃完会觉得有一点点热热的。嗯，算是糖里面的惊喜了。这个可以吃。乐脂软糖。

　　一直看新闻所有的人吃肉就瘦，是因为他们只吃瘦肉。这几种都是油脂含量特别少的肉类。比吃火锅还要健康哦。但是你进行烹制的时候要很少很少油才行！不然还是油大。