瑜伽球怎么使用?

2023-11-14 10:12:02
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  瑜伽球怎么使用?要使用瑜伽球,可以先坐在健身球上,身体前倾,两腿尽可能向两侧分开,同时上身慢慢向下沉,双手撑地;感觉到背部得到充分伸展的时候回到起始位置,重复。也可以将健身球放到身后,蹲下,双手撑地;左腿弯曲,右腿呈90度。脚尖放于健身球上,双手慢慢离开地面,放于腰部,保持上身平衡,坚持20-30秒钟。

  大家还可以用健身球进行腹部拉伸,坐在一个瑜伽球上。双脚向前,臀部下沉,让腰部完全接触瑜伽球;舒服的躺着,伸展手臂。膝盖弯曲90度。感觉到背痛停止。

  瑜伽球一般采用对人体无害的PVC材料制成,直径在65-75厘米之间,内部为空心结构,需充气使用。瑜伽球标准直径尺寸75厘米,也有65厘米的。

  大家可以根据身高来选择瑜伽球6686体育官网,身高1.60米以上的选择标准球,1.60米以下的选择65厘米。球的承受力有100公斤,手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。

  利用瑜伽球6686体育官网,大家可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。瑜伽球能为瑜伽动作提供必要的支撑6686体育官网,从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。

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