这 6 件事让我成为自信的瑜伽爱好者即使你知晓瑜伽所有主要的健康益处，但它依旧是那种天生就让人发怵的活动之一。也许是因为瑜伽修行者能以各种方式弯曲，摆出像椒盐卷饼那样的姿势，看起来似乎不是人类能做到的。又或许是因为我们有时在这些环境中感到格格不入。就我个人而言，有好多因素致使我近三十年来一直躲着瑜伽。首先，我一直以身体僵硬著称，其次，我总觉得我做的任何瑜伽都算不上是一次“锻炼”。简单地说，我还害怕在尝试将身体扭曲成不同的姿势和体态时看起来很傻。

　　但在一次滑雪事故中膝盖受伤后，我的锻炼和健身常规就再也不一样了。跑步并非总是毫无痛感，高强度锻炼里过多的跳跃让我觉得我的腿可能真要撑不住了。考虑到这一点，我决定在永远放弃瑜伽之前再最后试一次。

　　我在佛罗里达州阿米莉亚岛上当地的瑜伽工作室报名了 10 节课程（如果你有机会去，一定要去看看“以瑜伽为中心”！），想着我会用完这张通行证，可能不会再续费。我特别高兴地说，我之前完全错啦。现在，我期待着日出时的热瑜伽课，或者流瑜伽来充实我的一天。如果你也有类似的担忧，并且想在瑜伽垫上更有自信，请继续阅读帮助我在工作室内外都更自在的六件事。

　　在我甚至还未注册课程通卡之前，我就决定在自己舒适的家中尝试瑜伽锻炼。YouTube 上有很多针对每个技能水平的免费选项（我最喜欢的课程是通过 PopSugar 提供的），这让我能够弄明白如何摆出不同的姿势，而无需在意别人的看法。

　　考虑到这一点，我首先选择参观一个工作室。我与其中一位所有者交谈，他向我保证他们欢迎所有级别（他们确实有叫做“全级别流程”的课程）6686体育官网。正如他们所承诺的，当我去上第一节课时，确实有一些人水平更高，但也有很多其他人并非如此。

　　我在塔吉特（Target）买了一个 20 美元的 All In Motion 垫子，结果发现做下犬式时甚至会滑倒。

　　我最近还收到了 42 Birds 的“The Robin”垫子，它是由来自葡萄牙和西班牙的天然软木制成的。

　　垫块在其他设备方面也很有用。您能在亚马逊上以实惠的价格买到泡沫垫块，要是您去工作室，那里可能会有一些供您使用。

　　我向来在真正喜欢某件事时就用力过猛，这是出了名的。一旦我开始真正喜欢上瑜伽6686体育官网，我就全力投入课程，每周大约上四次课。但确实存在过度的情况，当我感觉自己的肌肉拉伸得有点过头时，我就会退后一步。虽说拉伸能增加柔韧性挺好的，但我发现当我休息几天或者调整日常安排时，我的身体实际上活动起来更轻松。

　　我也接受了这样一个事实，虽然我可以努力进入不同的姿势，但有些事情我可能做不到。猴子姿势（完全劈叉）短期内可能不会在计划当中，但这也是瑜伽的另一个不错的地方——一切都能依照您的能力进行调整。

　　同样，我也改变了我参加的瑜伽课程的种类。热功率瑜伽很快成为我最喜欢的课程，因为它具有挑战性，确实是一种锻炼。与自己的身体达成和解，并接受更多低强度锻炼带来的好处，这是我一直需要努力去做的事，所以当参加节奏较慢的课程时，我确实很挣扎。

　　例如，阴瑜伽需要长时间（通常在 2 到 5 分钟之间）保持姿势，通常还会使用辅助工具，而温和的流动瑜伽，顾名思义，是一种更为放松的练习。虽然我仍然更喜欢能量瑜伽或标准的流动瑜伽，但在工作室和家里尝试较慢的课程帮助我更好地了解我的身体和姿势本身。

　　对我来说，瑜伽最令人反感的部分之一是许多人实际上最喜欢的部分：冥想。在大多数瑜伽课程结束时，教练会引导进入挺尸式。过去我尝试冥想时，我的思绪四处游荡，最后我实际上感到很沮丧。

　　但一旦我的练习有所进步6686体育官网，我就能欣然接纳这种冥想，并且真的能够抛开杂念。这种情况并非每次都会发生，但一旦你意识到自己实际上能够有这样的体验，它就会让人相当着迷。