瑜伽饮食原来有这么多知识……“食物的营养滋润着身体的不同系统，充足的营养能更好地支持身心平衡，影响我们的‘生命之气’（Prana）在体内正常的流动。”

　　提到瑜伽，大多数人最先联想到的是瑜伽体式和冥想，但是饮食如同呼吸一般，早已融入于我们每一次习练中。充满能量和纯净的食物是大脑和身体健康的保障之一6686体育，平衡的饮食可以帮助我们提高大脑的敏锐度、身体的觉知、营养的状态，使得身心轻盈。

　　“不暴力”的传统瑜伽观念深入人心，因此许多瑜伽人都推崇素食主义。我们都知道，艾扬格大师本人是一位严格的素食者，但他却也建议过弟子Richard（睿叔）为了健康考虑而进食肉类，由此可见素食不是瑜伽饮食唯一的选择，它更不是一种饮食铁律。

　　瑜伽要求我们在习练和调息中抵达身体深处的觉知，觉察哪些食物让自身感觉良好，以此指引我们发掘自身的饮食答案。如果想成为一名“合格”的素食者，我们需根据身体的真实反馈，随时调整饮食策略，而不是将自己套进只能吃素的桎梏里。

　　人体自身其实拥有一套毒素清理机制，我们的皮肤、呼吸系统、消化系统本身就是防止有毒物质进入人体的防线。若有“毒素”进入体内，会被免疫系统清除，通过人体代谢，由肝脏和肾脏进行过滤排出。如果不是遭遇疾病，人体完全可以抗毒、解毒、排毒。

　　那为什么近年来“排毒”的概念如此流行？这里面涉及了两个概念：一是所谓的“毒”究竟是什么？二是如何将他们排出体外？

　　所谓的“毒”其实就是“炎症因子”，它是一种人体天然的防御机制，也就是我们的免疫系统正在对抗或过度对抗某种物质6686体育，从这个角度来说，当免疫系统在工作而产生炎症的时候，“排毒”确实可以理解为清理炎症因子的过程。

　　虽说有自体防御机制，但长期持续的慢性炎症确实值得我们警惕。研究证明，“抗炎食物”的合理摄入可减少炎症反应，它们是全谷物、杂粮豆类、蔬菜、水果、深海鱼、橄榄油之类的天然新鲜食品。

　　总的来说，我们每个人都应该摄入足够营养，包括含有脂肪、维生素和矿物质的多种食材6686体育，达到均衡饮食的平衡态，才是真正有效的“排毒”方法。毕竟，不吸收“毒”自然就无需排毒。

　　科学证明，冥想正念类的行为对大脑精力集中有显著的改善效果。大脑和神经系统由神经元网络组成，人类生命的每一秒钟，都通过多达万亿的神经细胞处理着极其复杂的信息，因此我们可以通过有效的行为来改变或影响大脑和神经系统。在正念体系中，“正念饮食”是其中重要的组成部分。

　　营养+瑜伽,才能告诉我们如何真正保持健康，能让我们拥有自己真正想过的生活，开启生命更宽广的道路。