怀孕越到后面越难受吗？应该如何缓解孕期不适？怀孕本是一件欣喜的事情，但是随着时间的增加，孕期身体会出现从生理到心理上的变化，面对从未有过的体验，即使是很多有医学背景的孕妇也会感到束手无策。面对孕期中的痛点和难点，怀孕不仅仅是孕妇的事，还需要爱人在身边的照顾。身为受过医学专业训练的白衣奶爸，我将一路陪伴妻子面对孕期中的种种难点痛点，结合权威医学研究进行归纳总结，分享给各位宝爸宝妈，

　　由于个体差异，孕期的不适症状与时间并没有绝对的相关性，而是随着孕期推移，孕周变化，有的不适感也会慢慢减轻，有的也会逐渐加重，甚至机体本身有时也会因为生理变化出现新的不适症状。

　　所以本文先总结怀孕以来机体各系统的改变如下图，然后再从时间顺序入手针对各怀孕周期特点展开各种不适症状及缓解的方式。

　　早期没有“暂停键”的孕吐，翻江倒海，绝无仅有的酸爽，吃啥吐啥，谁吐谁知道，而且还一直到24w才慢慢消停；

　　到孕中期，出现了二十多年来从未有过的便秘（当然也有可能是因为当时处于封控期只能在家，活动较为受限导致），家妻一度表示自己仿佛不是一个孕妇，而是一只貔貅；

　　皮肤瘙痒来敲门，四肢、肚皮都可能会出疹子，严重的时候，整个手都在脱皮，结果连自己家里的指纹锁都打不开；

　　怀孕这一生理过程6686体育官方网，几乎影响到了我们机体的每一个系统，甚至对每一个器官都有影响，其中普遍影响的部分已总结至思维导图，由于妊娠期机体发生一系列变化，孕期常出现以下不适症状，下面将以整个妊娠期（妊娠全程从末次月经的第1日计算，孕龄为280日，分三个时期：

　　孕早期（第13周末之前）：是胚胎形成、胎儿器官分化的重要阶段，这段时期胚胎较小，体型上基本与孕前无异，主要临床表现为：停经、出现早孕反应、和生殖系统的变化、激素水平的变化（HCG-人绒毛膜的升高，孕酮的升高）等，主要为几下几种：

　　1.1 具体表现：一般停经6周后出现畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、缺乏食欲、恶心、呕吐等症状，都合并成为早孕反应，其中最明显的是妊娠期恶心呕吐，根据相关指南和研究数据显示，妊娠早期约50%的孕妇会出现恶心呕吐，25%仅有恶心而无呕吐，25%无症状[1][2]，50%-60%的孕妇在孕12周-14周后症状自行缓解；90%-91%的孕妇在孕20周-22周后缓解[3][4][5]，但也有近10%的孕妇在整个妊娠期持续恶心呕吐[6][7]。

　　具体表现为：孕妇受到孕激素的刺激和前倾增大的子宫在盆腔内压迫到膀胱，故引起尿频。但不用过分担心，这是正常现象，随着孕周增加，子宫增大到超出盆腔后，一般到孕中期（约第三个月后）尿频的症状会自行缓解，但到妊娠晚期（约第7个月后），胎头入盆，膀胱重新被压迫，尿道和膀胱的压力增加，尿频现象再次出现，个别孕妈还会出现尿失禁。

　　平时注意放松紧张情绪；适当控制体重；尽量做到白天多喝水，多排尿，及时排空膀胱，不要养成憋尿的坏习惯（容易引起泌尿道感染），由于仰卧位时，膀胱的压迫感会更强，所以夜尿量多于日尿量，晚饭后可以尽量减少液体摄入量（总饮水量不可少，急剧减少饮水量会出现其他问题）。建议孕妇每周至少进行3-5天的盆底肌肉训练，如凯格尔运动（做之前最好排空膀胱），以减少尿失禁的风险[9][10]。

　　前两种不适感较为普遍，当然孕早期因人而异还有其他不适症状，包括乏力、胀痛：体积增大，有明显的静脉显露，增大，乳晕颜色加深等现象，不用过于担心，色素沉淀是正常现象，此时应重新选购较为宽松舒适的内衣；分泌物增多，可能还会伴随颜色淡黄的现象，均为正常生理变化，但若伴有外阴瘙痒、腥臭、豆渣样或带血等异常状况，则需要及时就医。

　　是胎儿生长和各器官成熟的重要时期，主要表现为腹部逐渐增大，会出现胎动（经产妇感觉会略早于初产妇），胎动感随妊娠进展逐渐增强，出现的不适症状大多较为相似，到孕中期，胎盘也比较牢固，妊娠进入相对稳定期，虽然大部分孕妈艰难的早孕反应已经过去（部分孕妈可能“天将降大任于斯人也”，还要忍耐不适），但是也会出现其他不适症状，包括便秘、静脉曲张、水肿、痔疮等问题，甚至出现妊娠期的一些疾病，如妊娠期高血压、高血糖等，而到孕晚期，不仅上述不适症状会持续，连尿频也会卷土重来，随着肚子一天天增大，睡眠质量也会受到影响，鉴于篇幅关系，主要介绍以下常见的不适症状，主要为：

　　便秘可能伴随整个孕程也可能从第三个月左右才开始，大多数情况下，妊娠便秘在产后无需或仅需极少的治疗即可缓解。妊娠便秘原因主要为图中两点，

　　根据《中国慢性静脉疾病诊断与治疗指南》显示，女性慢性静脉疾病的发病率高达67.5%，而孕妇就是高危人群。一般妊娠次数增多，不适症状会加重，妊娠晚期出现较多，白天可避免长时站立，夜晚睡觉可适当垫高下肢促进静脉回流，平时应保持适度运动，促进血液循环。外的静脉曲张在分娩过程中应特别注意，有破裂的风险[11]。

　　痔疮其实也是局部静脉曲张的一种，可能伴随整个孕程，尤其孕中、晚期不适感加强，可在妊娠期间首次出现，也有可能是妊娠状态导致已有的痔疮复发或加重；

　　改善的方式为：多吃蔬果，少食辛辣油腻的食品；温水坐浴服用缓泻剂（建议遵医嘱）缓解痔疮引起的疼痛及肿胀，孕妈平时可以选择侧卧的睡姿以减少子宫对直肠静脉和输尿管的压迫，预防和缓解痔疮症状。

　　疼痛主要表现为宫缩痛和腰背酸痛前者一般孕晚期出现，且出现的部位、时间不定若程度较轻发作短暂可不用担心，若疼痛持续加重，建议入院寻求帮助；腰背酸痛一般孕中期开始出现，到孕晚期持续存在并加重，除了激素水平改变影响外，主要有以下原因引起，但这是正常的生理现象，分娩后会自行消退。

　　平时可以经常变换，避免长时间站立；在休息时腰背部可准备靠垫缓解疼痛；行走时穿柔软舒适的鞋；在允许的条件下适当运动，增强腰背肌力。

　　大部分孕妈可能都会在孕中期或孕晚期发现脚踝或小腿有轻微水肿（可以用手指按压，出现凹陷且不能即刻回弹），有的孕妈还会因水肿出现腕管综合征（可能由于雌激素引起水肿导致）[12][13]，建议平时低盐饮食，取左侧卧位[14]，改善下肢回流减轻水肿，若下肢水肿休息后仍不消退，请需求医生帮助，应考虑妊娠合并其他疾病，如低蛋白血症。

　　由于妊娠期间雌激素、孕激素的增多，产生黑色素细胞刺激效应，黑色素增加；加之本身妊娠会使得MSH（促黑素细胞刺激激素）分泌增多，色素沉着必然出现，如乳晕、变黑、腹部出现一条黑线等，还有的孕妈会长黄褐斑，但分娩后均会慢慢消退；

　　，出现风团或水泡，14%-20%的孕妇都会出现，腹部皮肤张力增大、水肿或干燥都可能加剧瘙痒，妊娠期多形疹爆发多始于妊娠纹

　　，妊娠期肝内胆汁淤积症无原发性皮损，但手掌会产生剧烈瘙痒感。若出现不能控制的瘙痒，请立即就医排除其他妊娠合并疾病。

　　建议：平日饮食营养均衡，控制体重增长速度和程度；平日注意防晒，避免紫外线照射；保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹润肤露；尽可能不抓挠皮肤；瘙痒时可外用炉甘石洗剂缓解症状。

　　十月怀胎，本就是神圣又美妙的一件事，虽然过程艰辛了点，除了上述不适症状外，还可能伴有其他，比如睡眠质量的下降、身体重心改变导致平衡失调出现跌倒事件、牙龈炎等，在此过程中，养娃合伙人一定要对孕妈贴心再贴心，亲人的陪伴对改善和克服这一系列不适症状是最大的动力 。

　　1、妊娠剧吐：孕妇体质量下降，下降幅度甚至超过发病前的5%；出现明显消瘦、极度疲乏、口唇干裂、皮肤干燥、眼球凹陷及尿量减少等症状；

　　2、皮肤瘙痒并伴随黄疸的出现，需要入院确认是否为妊娠期肝内胆汁淤积症（ICP），以血清总胆汁酸测定作为诊断依据；

　　最后还想说的是，孕期若确实出现某些疾病，或遇到不适症状的时候，请不要自行服用药物，也不要讳疾忌医。孕妇本来就是一类特殊群体，妊娠期处于一个特殊的时期，用药是非常谨慎的，尤其是在妊娠3-12周，是药物致畸敏感期，此时是胎儿各器官高度分化、迅速发育的时期。用药应根据妊娠用药分级进行，避免使用引起畸胎或流产的药物。

　　其实每个人孕期反应真的不太一样。比如，怀孕前期如果有妊娠反应，也是很难受的，比如我就吐了5个月。

　　而到了孕晚期呢，因为宝宝疯狂长大，就会有尾骨疼、腰疼、肋骨疼、耻骨疼、一直要去厕所各种问题，便秘，皮肤痒等问题……

　　而我一胎呢，各种不适都比怀二胎要情况轻度一些。所以，孕期相对来说，比较舒服愉快的的确实是孕中期了。

　　孕吐真的是我至今活这么大经历过最难受的事情。一胎的时候就想就地丧命算了，二胎想着会不会不一样，一样吐了五个月。苏打饼干和闻柠檬什么的完全没有用。

　　以下是我总结的真心对我自己缓解特别有帮助的方法，分享一下，希望准妈妈们都能稍微舒服一点的度过孕吐期。

　　有很多人会跟你说，「吃不下也要吃，吃了吐也要吃，吐了再吃，你不吃宝宝就没有吃的」。有些人是出于无知地关心你，有些人是出于自私地只关心你肚子里的娃，反正不要听他们的，你舒服了，娃才能健康地长，你不舒服，娃就肯定不舒服。

　　我一开始就十分无知地怕营养跟不上还想尝试喝鸡汤，家里人说鸡汤泡饭「不油」，又补，逼自己喝了半碗吐得更加怀疑人生。我两胎孕吐期都特别爱吃草莓和盐水冰棒，特别讨厌鸡汤鸡蛋洋葱和蒜。

　　国外很多普通大众科普书（比如 Louann Brizendine 写的 Female Brain）上就有说，女性怀孕的时候整个大脑就会产生变化，比如孕吐，就是孕妇为了保护自己和宝宝产生的自我保护机制，让自己远离对宝宝有伤害的东西，尤其是前三个月。

　　所以尤其是孕吐的时候，自己对什么有反应，就一定要去避免，在很多人眼里所谓的「补」，对孕吐期的你可能就完全不是，对宝宝也不是。

　　逼自己或者逼自己老婆去吃会让孕吐加重的食物就是无知加自私。就好像一晕车的人明明可以下车了你不让她下车，明明对花生过敏你还要比她吃花生一样，真的是要命。

　　如果不反感酸奶的话，可以试试早上一碗酸奶，这对我很有用，可以让胃一整天都尽量比较安静。选那种比较健康成分单一的无糖酸奶最好。

　　每隔两个小时要吃一些小食，比如橘子、坚果、苏打饼干等，因为吃太多会吐，不吃胃里空，也会吐。胃里如果有东西吐出来的还是食物，如果胃里是空的，吐出来的就是胃酸，更惨。所以要时刻让胃里有点东西。平时出门带点小零食在包里。睡觉前也可以适当吃一点，因为睡觉时间比较长，会很容易饿醒，或者难受醒。

　　吃健康的碳水。我很推荐水果麦片。碳水摄入不要太单一，混着吃，比如饼、饭、面包、麦片、玉米面馒头等。

　　喝水慢一点。食物要少吃多餐，喝水也要少喝多次。胃太满就容易难受容易吐。柠檬水我觉得很好喝。

　　怀孕后本来睡眠就可能会不如平时，如果再不让自己多休息多睡觉少做事，整个人会非常容易觉得有压力和焦虑，对自己的健康和宝宝的健康都不利。精神压力大也会容易加强呕吐的感觉和增加呕吐的次数。

　　感到不舒服的时候要学会转移注意力，但是尽量不要做一些特别费脑子和精力的工作和事情。要做一些让自己放松的事情。

　　也会有实在无法转移注意力的时候，那就说明真的要吐出来了，那就真的没办法，就吐，吐完了还是会很难受，感觉整个人都吐缺氧了。这个时候对我自己最有用的办法就是调息和冥想。

　　深深吸气，用嘴巴吐气，一直这样做，去数呼吸，中途可能会觉得身子难受又忘记数，没关系，再慢慢开始数就好了。大概这样5分钟，情绪和身体的不适都会有明显的改善。

　　孕吐期身体特别敏感，平时可能坐车要在山路十八弯转来转去才会想吐，这个时候坐车，司机可能一个刹车就想吐。平时从躺着、到坐立、到站立，尽量慢！不要一下就起来，给身体一个适应的时间，

　　离厨房远一点，家里人做饭的时候把这个房门关上，不要让油烟跑到这个房间，家里其他人在做饭或者吃饭的时候，让孕妇有地方可以躲一躲。

　　长时间保持一个姿势也会更容易吐，要时不时动一动，从左边换到右边，从坐着换成站着。早孕期宝宝才樱桃大小，不用太纠结胎位的问题。

　　两次怀孕都是，我会准备好两小瓶质量靠谱的100%可食用的柠檬精油或者野橘精油，随时难受了拿出来闻一下，比随身带个柠檬或者橘子方便些。

　　因为我们的肚子越来越大的时候，它会给到尾骨一个压力。而且孕期一开始，我们身体激素的变化，孕激素的作用会导致骨盆区域的韧带变得比以前松，就不太能支撑你自己上半身的重量，再加上我们的肚子越来越大，就会觉得痛了。再加上脊柱周围的神经和腿部是相连的，所以有些人会觉得整条腿都是痛的。

　　很多孕妈妈到晚期就会感觉尾骨疼痛很明显，有些孕中期也有，但是没有那么明显。是因为孕晚期的体重增长会有一个快速增长阶段，压力增长得比较快所以感觉就更加明显。

　　之前有发过一个可以缓解孕期里面的坐骨尾骨疼痛的视频，视频里面有讲孕期坐骨尾骨痛的原因，还有分享一些，很简单的、在家就可以练的瑜伽体式。

　　我们很多人喜欢坐沙发或者坐椅子的时候，就喜欢往后靠。这个时候你的身体的很多重量，其实就是在你的尾骨上面。孕期的时候，尤其孕晚期，你这样往后靠的话，尾骨上的压力就会更大。

　　其次就是不要平躺睡，即使你平躺睡的时候不会觉得气短缺氧，也尽量朝左侧睡，因为平躺的时候，肚子给尾骨的压力比较大。

　　建议平时家里准备一个瑜伽球。坐在瑜伽球上会很自然的背很平整，尾骨压力会小，你会觉得非常舒服！

　　我身高是163，孕30周是115斤，我视频里面用的是65cm的中号球，承重600kg，给孕妈妈们参考一下。

　　在缓解尾骨疼痛上，我们要去多练习一下增强臀部肌肉和大腿肌肉力量的体式，以及扩展拉伸下腰背的空间，给受到挤压的关节做一个打开缓解。

　　具体的练习方法我在视频里面又详细的讲解，强烈建议孕妈妈们请仔细看视频，除了体式练习细节，包括怎么进入体式和怎么退出体式，先看清楚明白了，再去做练习。

　　简单解释呢，就是耻骨联合区域在一些因素影响下它扩大了，比如2-3毫米，这个时候就会觉得这个区域很疼，走路疼、上下楼疼、上下车疼、抬腿穿裤子疼、打喷嚏也疼……那就是SPD。

　　如果真的到耻骨联合分离DSP的状态呢，那就非常痛了，也就是这个耻骨联合区域的空间已经扩大到超过1cm了，已经比较严重了。

　　科学上对于到底是因为什么导致耻骨联合分离还没有非常确切的定论，目前只是推断认为，原因可能包括：

　　如果是因为一些不可控的因素，比如自己150，老公190，那孕妈妈的风险确实偏大。但是有一些我们自己可控的因素，一定要去注意，比如说孕期体重增加一定要控制在一个合理健康的范围内。对于有糖尿病的妈妈一定要认线. 不要搬重物

　　但是我这一胎我就很注意这一点了，因为我自己能够感受到我自己搬稍微重一点的东西，或者抱我女儿的时候，我是明显感觉到是需要费力气去做的。然后又因为我生过一胎，又加上现在的运动频率和运动量没有以前那么大，又加上这胎我怀的位置比较偏下。这些所有的因素加起来，我自己就知道，虽然我现在孕中期还没有任何症状，但是如果我不注意的话，到后期就很难说了。

　　所以我现在就会很注意，稍微重一点的包我就不拿，平时和我女儿在一起我也尽量只是坐着或者躺着搂着她。

　　如果你在孕中期就已经觉得有疼痛的症状的时候，那真的说明你的肌肉力量是差的。所以我以前在外面教课，我就会经常跟大家说，你现在运动你可能觉得累觉得想要放弃，也可能一下子给不了你什么快乐，但这个事情就像你给自己上的保险，将来身体上需要的时候你就会感慨你当时这份保险你买得太对了。

　　退一步说，如果你看到这个回答的时间好像有点晚了，没关系，你现在开始运动，总比一直不运动好，对吧，我们还有机会弥补嘛！

　　孕期的运动，我还要跟大家说的一个很重要的事情就是，孕期一定要注意你开胯的度。为什么我要强调这个呢，因为几乎所有的人都会跟孕妈妈讲，你孕期孕后期一定要多开胯，这样有助于之后的顺产。但是你开胯的这个程度真的不是越大越好的，以前如果有学生问我在孕期练习有什么需要注意的，我可能说的最多的一个点就是，

　　因为这种情况下，如果再加上孕激素，后期的压力，还有顺产的时候骨盆的巨大压力，你得耻骨联合分离的可能性是非常非常大的。针对耻骨联合区域、骶髂关节疼痛和骶尾关节疼痛的预防，

　　臀部要往后坐，膝盖不能超过脚趾，不然容易膝盖疼。如果害怕的话，可以站在墙前面，用去找墙（但是不能靠在墙上哦）。

　　如果手撑在大腿上的话尽量有意识的去多用大腿力量，尽量想要把手轻轻搭在膝盖上的感觉，太用力撑的话就练习不到大腿肌肉了。

　　主要是进入这个动作的时候小心一点，一开始脚不要离墙太远了，不然万一没预估好给摔了！先站近一点，把背靠好墙，然后把脚再一点一点往前挪，这样安全。出动作的时候也要先把脚往后移。

　　这个可以练习站立腿的力量，又能帮助你找到骨盆的中位。意识上要去想自己的骨盆有没有歪，有没有一个高一个低6686体育官方网，如果找不准的话可以看着镜子做，观察一下自己抬腿的时候骨盆歪不歪。如果练习习惯了，平时分腿的时候就会对耻骨那个地方的牵扯小一点。

　　除了整个腹部一圈要有一点力量收紧，锻炼核心部位一圈的肌肉之外，平板支撑的臀腿力量也是不能放松的，大腿内侧也要往中间夹住的感觉。

　　我们的肋骨长这样 。它是一个球形的没法活动的骨骼结构，只有最下面的是没有和胸椎连起来可以稍微活动和承受一点点挤压的。所以当宝宝变大了之后，肋骨疼的情况就确实很常见。如果孕妈妈平时就有含胸弓背的习惯就更容易出现肋骨疼。

　　有效地缓解方法，主要是三个部分：扩展腹部空间的呼吸练习（缓解呼吸困难）、简单的背肌强化（改正含胸驼背习惯）、胸腔的伸展练习（缓解挤压空间）。

　　所以啊，孕期越到后面是不是越难受，还得看每个人的情况，但至于生活上的不便，还是相差不大的，只要家有好用老公，生活上的帮助照料，最高级标准还是可以的，哈哈哈…

　　就是身体上的孕期不适，还得靠孕妈妈来主动消化了，建议参考我的应对措施，来帮助自己缓解孕期不适。

　　怀孕期间，孕激素的改变引起了肠蠕动减慢，胃酸储留，导致很多孕妇出现恶心，呕吐等反应，在孕初期（6周左右开始，孕10周左右严重），孕妈妈们一般会在晨起刷牙时或者是偶有干呕，或者是胃酸过多

　　①如果是晨起刷牙恶心，可以采用电动牙刷（看个人刷牙习惯）刷牙速度较快，清理舌苔时，可轻轻带过，搭配漱口水是必要的。

　　②如果是偶有干呕，并不影响吃饭，可以暂不处理，也可以通过闻一闻清爽的水果味来缓解一下（大家可以自由发挥，转移注意力）

　　嗅觉变得灵敏，比较典型的就是大家常说的“油烟味闻不得”，有的孕妈妈闻到油烟味或者是其他刺激性味道，会有恶心干呕的情况

　　应对办法：避免异味，比如怕油烟，那就锻炼老公做大厨，你只需要做饭期间去楼下散散步了，（哈哈哈…）

　　孕早期尿频尿急比较常见，一般发生在怀孕2个月左右，那是因为子宫增大压迫膀胱所致，一般不需要处理，因为到3个月后，子宫会超出盆腔，症状也就会自然消失。

　　由于孕期孕激素影响，胃肠道蠕动减弱，胃部肌肉张力降低6686体育官方网，导致胃喷门部括约松弛，胃内容物也就很容易倒流到食道下段，刺激食道黏膜，从而导致孕妈妈们会有不同程度的反酸、暖气、呕吐的症状。

　　①一般恶心呕吐较轻的，不需要特殊处理，少量多餐，可以优先吃一些自己喜欢吃的，以清淡为主，遵医嘱看是否需要口服维生素来缓解呕吐，是否需要抑酸剂来缓解“烧心”。

　　湿敷按摩：冷敷缓解胀痛，热敷缓解疼痛，也可以在热敷后，适度按摩，力度适中，按摩时间10分钟左右

　　选择合适的内衣：材质以棉质舒适为主，有的孕妈妈的会在孕三四个月的时候突然长大很多，一定要及时更换合适的胸衣

　　一般情况下随着孕周的增长，胎儿越来越大，孕妈妈和胎儿所需要的铁剂越来越多，妊娠中晚期，就最常见缺铁性贫血，有的孕妈妈还会伴随头晕，一般由医生确诊后给予铁剂补充，遵医嘱处理即可

　　注意：贫血是有个体差异的，有的孕妈妈就在初、中、晚期都有，需要根据检查情况，遵医嘱处理即可。

　　从孕12周开始，子宫开始从骨盆腔出来，往上长，在这个过程中，随着子宫的增大，它周围的韧带就会有牵拉疼。

　　所以，一般情况下，在孕中期12周到20周左右，很多妈妈会发现一侧腹股沟有点疼，有的是左侧，有的在右侧，有的可能是双侧的，这都是子宫增大引起的。

　　我们要会判断出现疼痛时，它只是两边牵拽的微疼，没有其他症状，那就不用担心等子宫增大一定高度，这种疼就会消失了

　　如果说疼痛感是整个子宫发硬发紧，不是两边牵拽的微疼，那就需要注意一下，发作频繁需要及时就医检查。

　　②陪伴孕妈妈一起学习分娩知识，掌握顺产的准备动作和分娩呼吸法，也要了解剖宫产的分娩方式，做到心中有数

　　在孕早期，孕妈妈是比较容易嗜睡，一般12周之后，随着绒毛膜水平下降，嗜睡就会缓解，到了孕晚期，随着宝宝的增长，肚子不断变大，有的孕妈妈会感觉怎么躺也不舒服，还容易失眠。

　　这种姿势就会让脊柱不自觉的内弯，腰椎向前突，使腰背肌肉、韧带长期处于持续紧张的状态，从而引起不同程度的腰背痛，通常生完孩子就会慢慢恢复了。

　　一般来说孕中晚期发生便秘，多见于子宫压迫胃肠道、纤维素摄入过少和黄体素分泌增加，以及孕妈妈平时就有习惯性便秘。

　　①子宫压迫胃肠道：随子宫逐渐增大，子宫慢慢上移压迫到胃肠道，尤其对于肠道的压迫较明显，会导致肠道蠕动减慢，易发生便秘；

　　②纤维素摄入过少：因为偏食或者是追求孕期营养，造成饮食不平衡，过多的摄入脂肪、蛋白质等，忽略了蔬菜、水果摄入，这就容易造成纤维素摄入量减少，导致便秘

　　③黄体素分泌增加：随怀孕时间逐渐增加，黄体素分泌也会逐渐增加，进而导致肠道蠕动速度减慢，大肠对于机体水分的吸收会受到一定影响，从而引起大便干燥、便秘。

　　④习惯性便秘，多与孕妈妈日常生活习惯、一定的遗传基因引起的，比如平时（未怀孕时的生活习惯）不爱喝水、喜好辛辣、刺激性食物，没有良好的排便习惯等，也容易造成较早的便秘情况。

　　主要是由于子宫越来越大，子宫肌肉逐渐敏感，会因外界刺激、劳累、情绪波动引起的，是孕后期的正常生理现象。

　　虽然说假性宫缩时间短，力度小，但仍然会引起胎动不安、胎心过快需要休息，并结合自己数胎动来观察是否缓解，如果没缓解，还是需要及时去医院检查并进行胎心监护。

　　我当时是怀大宝的时候孕中期就有了假性宫缩，自我感觉宫缩力度较大，宫缩略紧，是遵医嘱用药缓解的，后期还有胎动不规律，提前入院观察的，最后顺利顺产。

　　直到快要生的第37周开始，腿脚都开始肿了，穿不进去拖鞋，每天洗完澡擦浴室墙砖和玻璃隔板蹲下都很费劲，一蹲下就感觉腿和脚绷得太紧几乎要爆炸。睡觉几乎不能以任何姿势睡，侧着躺小孩踢肚子，平着躺小孩压内脏我呼吸不了，坐着玩手机到凌晨四五点，小孩在肚子里要睡了，我就从沙发移动回床上睡觉，睡到累了再下床走路缓解一下。以前都是每天晚上我先生给我按摩后背和腰（腰不可以轻易按摩哦，一定要注意安全），这最后几周我每时每刻后背都疼，每天按摩一次根本不管用，就差不多早中晚都要按摩20分钟。

　　，整个肚皮都是红红的，这些丘疹是凸起的疙瘩，摸着跟麻豆似的，而且它的范围还挺大，我整个肚皮几乎都有。皮肤性病科医生：“妊娠期间会导致很多皮肤病的出现，包括丘疹性皮炎，荨麻疹等。这和孕妇体质的变化是有关系的，和激素水平的分泌有关。”

　　，就是用液氮产生深度低温，作用于局部组织，用于治疗某种疾病的一种方法。它具有简便、安全、迅速、有效、痛苦轻并发症少等优点[2]；但是比较贵，需要￥150/次，而且需要全自费。但近几年生育相关的医保政策正在不断改变，现在可能自费费用会更低。医生的操作很简单，用一个喷嘴，把冷冻的液氮喷在肚皮上，液氮喷出来后就会变成气体的模样，喷上后肚子凉凉的感觉，非常的舒服，整个过程几分钟，完事儿就可以回家了。

　　我做了一次液氮冷冻治疗之后，已经大大缓解了当时的痕痒状况；回家后涂抹医生开的一款孕婴专用的皮肤药膏即可，摸着疙瘩也不再突起了；妊娠丘疹也在宝宝出生后自然消失。

　　，因为操作的医生对液氮是非常谨慎的，会距离肚皮至少5cm来操作，不会直接贴近肚皮；而且整个过程非常短，以至于我喷完那一霎那觉得这百多块花得不值。但后来发现这百多块真的相当灵光，喷完效果是立即显现的，肚皮竟然都不痒了！

　　最重要的是尽快到医院去采取治疗，不要挠！不要挠！不要挠！而挠肚皮才是导致妊娠纹的凶手！如果要孕期不长妊娠纹，那就要从孕中期开始，注意给肚皮做好保湿。前提一定要选择安全的保湿产品，要对肚子里的胎儿无害，同时也不会刺激到孕妇皮肤。

　　一胎孕期的时候，我用的预防妊娠纹产品是市场上最流行的那款美国品牌产品，虽然不是油状的，但涂抹后很黏腻，号称是乳液，但实际跟霜是差不多的状态，我本身是敏感性肌肤，也不容易吸收，有时候我都有幻觉，是不是我涂了反而更痒。

　　站也不是，坐也不是。这坐骨神经痛的情况据我当时的产检医生说，还是不常见的，有可能是增大的子宫压迫到盆骨的某条神经线导致的。

　　胀大的肚子会让怀孕的腰被动往前拉，使得孕妇平躺的时候肚子非常难受，不得不改变成左侧睡姿来适应；同时膀胱受到子宫的压迫，使孕妇频繁夜醒夜尿，也导致睡眠质量差的情况。

　　保持愉快的心情。比如睡前拉着队友一起做做胎教什么的，让自己入睡时的心情好，睡眠质量就会相对好一些。

　　睡前2小时避免进食。怀着小杨哥的时候我有妊娠糖尿病，所以我必须在晚上加餐一顿，避免血糖过低，但我会控制在入睡前两小时吃，这样胃部还来得及消化再去睡觉。

　　孕妇枕用起来。要选那种可以承托着肚子和头部的一体化孕妇枕，因为只有这种一体化的孕妇枕才能确保整晚都有东东给你承托住腹部那坨肉肉！我也用过只承托肚子的那种简易孕妇枕，晚上移位很严重，能承托着腹部，腰部就悬空了；好了试试腰部压好嘛，肚子里的宝宝又不愿意了，因为他不舒服。再者，到了孕中晚期，孕妇就需要采取左侧睡的睡姿，如果孕妇枕既能承托着肚子，又能充当枕头，左手臂就有地儿放，这样睡着舒适度更高。

　　宫缩还分真假？还真是！但就像买包包一样，当我经历过什么是“假宫缩”，自然一眼就懂什么是“真宫缩”。

　　属生理性表现之一，是由胎儿在子宫内活动刺激宫壁而引发的子宫轻微不规则的收缩，一般不会引起宫颈口扩张和宫颈管缩短，也不会引起早产和分娩。我当时是有很明显的下腹发紧、发硬，甚至是有轻微的下腹痛。怀着一胎杨姐的时候不太懂，还特地跑去医院看急诊，急诊医生也非常及时地给我内检，因为假宫缩有时候真的也能“成真”，所以谨慎对待还是应该的。

　　，则是子宫收缩的强度比较大，收缩的频率比较高，有明显的规律性，容易引发早产或分娩。怀着二胎杨哥的时候，凌晨1点多，我都已经上床准备睡觉了，却被肚皮的疼痛惊醒，这种疼痛的程度很激烈，痛的时候我得蹲着在地那种，而且是很规律的，隔十多分钟一次。当时家里只有我一个人，我能预感到，是宝宝要来了，马上打电话给家人说：“我应该要生了。”

　　怀孕晚期孕妇各种情况都是可能出现的，如果不确定自己是否真宫缩，那就别犹豫，还是去医院看个急诊求个安心。平时也一定要注意认真数胎动，随时观察宝宝的情况。

　　如果担心的话，可以在家里备着一些羊水试纸方便自我检测。羊水试纸在药房有售，很便宜的，操作也很简单，直接把试纸放在想测的液体上即可。

　　市面上会有很多待产包的套装产品，我就不太建议了，因为我目前还找不到一个非常实用且零闲置产生的品牌待产包。建议新手妈妈们跟着下面这个已经得到知乎官方@知乎亲子赞同的